7時前に起床…
今朝は歩いて、1キロほど離れたがストまで朝食を食べに行きます！
妻と次女と三人で、軽いエクササイズです…
スープバーがとてもお値打ちなガストモーニング♪
4～5杯、おかわりしちゃいました💦
歩きで帰宅後、Blu-ray整理を経て、新田のトレーニングジムへ(300円)…
二時間かけて、じっくり体を動かしてみました…
■サイクリング
負荷15×10m＋負荷10×10m
■股開閉
負荷2×20(内＋外)×3セット
■アブドミナル/バッグエクステンション
27キロ×20(腹背)→32キロ×20(腹背)→36キロ×20(腹背)
■プローンレッグカール
9kg×20＋14kg×20＋18kg×20
■レッグプレス
30kg×20＋25kg×20＋20kg×20
■フィフスマシン(ヒップ)
15kg×20(左右)＋20kg×20(左右)＋25kg×20(左右)
■ベンチプレス
50kg×5＋55kg×5＋60kg×5
■ラットプル
40kg×5＋45kg×5＋40kg×4＋35kg×5
■ショルダープレス
41kg×5×3セット
■バタフライ
40kg×5×3セット
…
帰宅後、太鼓の達人と久々の広瀬公園遊びを経て、入浴…夕食…
ハーブソルトチキンと牛蒡の天ぷら…
昨日の鮭と、鮪と…
牛スジ蒟蒻です♪
ビール二枚とライス大…
Blu-ray整理、上手く行きました！
◇ノーサイドゲーム全話
◇2019年末笑ってはいけない＋2020年始すべらない話
