久しぶりに食べたスパイシービーフカレー…美味しい！山盛りにしてもらいました♪
辛い粉で頭から汗が噴き出します…
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千葉物産展で菜の花の漬物(500円)と冷酒(680円)を買って、お土産にします…
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調子に乗って罵声を浴びせてきた東海地方の馬鹿叔父さん、逆転でマウンド取って、いじめてあげました…この件では私には勝てないよ、叔父さん…
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17時ピタダッシュでエアリス新田でトレーニングです…19:30着…
■サイクリング
負荷10×20m
■アブドミナル/バッグエクステンション
36キロ×20(腹背)3セット
■フィフスマシン(ヒップ)
25kg×20(左右)×3セット
■股開閉
負荷3×20(内＋外)×3セット
■ベンチプレス
60kg×5×3セット
■バタフライ(最後妥協)
40kg×5×3セット
■ラットプル
40kg×5×3セット
■ショルダープレス(最後妥協)
41kg×5×3セット
■プローンレッグカール
14kg×20×3セット
■レッグプレス
25kg×20×3セット
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帰宅時で寄ったフレッセイ…奇跡的に半額が残ってました…
エビフライとローストポークとキャベツ…
ビール×2杯でライス無し…明日、お腹減るかも…
