行ってみました！
http://www.airys.net/training.html
太田市民以外は、1回300円で利用できる市営のスポーツジムです！
まぁまぁ充実した設備で、清潔感もあります…
学んだことを備忘録として…
①週二回が望ましい…週一回だとやった後筋肉痛を繰り返す…
②ダイエットのためなら、軽い負荷で20回2セット＋α＋有酸素運動20分
③筋トレなら自分の体重の半分から80％の負荷で5～10回2セット＋α
④有酸素運動でアップし筋トレ2週＋α、入念なストレッチで2時間コースでしょうか…
できれば早帰りの(水)にジャージ持参で直接ジムに行くイメージですね…
お昼は妻と「星乃珈琲」です…
窯焼きスプレ、生チョコソース、アイスコーヒー、750円＋税です…
優しい丁寧な味…甘ぁ～い♪
バリカンから先風呂、Blu-ray整理を経て、夕食です…
豚とシメジのチーズ焼き…グッド♪
私は昨日買ったチキンカツと中トロがあるのでお肉少なめで…納豆と共に…
ロジカル君で、どうしても解けない問題あり…
悔しいな…
ワールド4ドーナツベア島の12ステージです…
やむを得ずカンニングです…
